Bocadillos en la playa

Por Mar Bono

Bocadillos en la playa

Los bocadillos se llevan la fama mientras otros cardan la lana. ¿Los bocadillos engordan? Pues depende de lo que lleven dentro. Un bocadillo de beicon engorda más que uno de pavo, evidentemente.

El pan ,es puro hidrato de carbono, necesario para seguir una alimentación saludable, así que olvídate de eso de que el pan es el problema. Eso sí, debes seguir una serie de consejos .Mejor de pan integral (rico en fibra).No uses pan de molde. Puede parecer más ligero, pero esconde más calorías.

Debe ser del tamaño apropiado, no te tomes una barra entera. Para el mediodía puedes tomar de vegetales: usa ingredientes como la lechuga, el tomate, la zanahoria, canónigos, espinacas, pimientos espárragos o incluso fruta.

Otros ingredientes que puedes usar son el pavo, el atún,o el queso fresco.No utilices salsas. Como mucho, usa aceite de oliva para acompañar los bocatas vegetales.

consejos para no convertir tu sandwich en una bomba calórica.

Además, no debemos olvidar que nos vamos a la playa donde sufriremos los efectos del calor. No conviene llevar bocadillos que contengan huevo ni, por supuesto, mayonesa.

¡ BUEN PROVECHO!